Den Urlaub zu Hause vorbereiten

Yoga ist eine Möglichkeit, sich auf einen Urlaub vorzubereiten, in dem man unterwegs ist

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Willkommen bei The Check-In, unserem Wochenendfeature rund ums Reisen.

Während es in manchen Urlauben nichts anderes zu tun gibt, als unter einem Sonnenschirm am Strand abzuhängen, geht es bei anderen darum, los, los, los zu gehen. Auch wenn lange Wanderungen und Spaziergänge nicht auf dem Programm stehen, können sich die Schritte summieren, wenn Sie die Innenstadt einer Stadt oder ein riesiges Museum erkunden.

Für diejenigen, die zu Hause nicht so aktiv sind und ihre Ausdauer vor einer großen Reise verbessern möchten, gibt es einige Möglichkeiten, sich vorzubereiten, sagte Mickie Carter, Gründerin von One Strong Southern Girl, gegenüber The Week. Beginnen Sie zunächst früh mit dem Umzug – mindestens vier bis sechs Wochen vor Ihrem Urlaub, „damit Sie Zeit haben, langsam Ausdauer und Kraft aufzubauen“, sagte Carter.

Sie kennen Ihr Fitnessniveau und können Ihr Trainingsprogramm an Ihre aktuelle Situation anpassen. Carter empfiehlt, drei- bis viermal pro Woche 20 bis 30 Minuten lang Cardiotraining zu machen und „das Gehen bergauf, entweder über ein Laufband oder durch echtes Gelände, einzubeziehen, um jedes ähnliche Gelände nachzuahmen, auf das Sie auf Ihrer Reise stoßen könnten.“ Dazu gehört auch Krafttraining „mit Schwerpunkt auf funktionellen Fitnessübungen, die Ihnen bei Bewegungen im echten Leben helfen“, sagte Carter. Gute Übungen hierfür wären Kniebeugen oder Step-Ups mit einem Trainings-Stepper in voller Größe, eingestellt auf 10 bis 15 cm.

Durch das Hinzufügen von Rumpfübungen „stärkt man den gesamten Mittelteil“, sagte Carter, was „wirklich wichtig ist, um Rückenschmerzen vorzubeugen, die beim Gehen über lange Strecken auftreten können.“ Es ist wichtig, in geeignetes Schuhwerk zu investieren und es beim Training für die Reise zu tragen, damit „Sie wissen, dass es die richtige Passform und den richtigen Halt hat“, sagte Carter. „Nehmen Sie keine Schuhe mit, die Sie noch nie getragen haben.“

Für Personen mit Mobilitätsproblemen sollten diese Empfehlungen je nach Schweregrad Ihrer Erkrankung sowie Ihrem Fitnessniveau und Ihrem Grundgesundheitszustand angepasst werden. Beginnen Sie bereits sechs bis acht Wochen vor Ihrer Reise mit der Vorbereitung und machen Sie Krafttraining „zu einem Muss, mit Schwerpunkt auf funktioneller Fitness“, sagte Carter. Integrieren Sie leichte Hanteln mit einem Gewicht von einem oder zwei Pfund oder Widerstandsbänder und vermeiden Sie es, bergauf zu gehen, wenn dies unsicher ist. Es können auch Übungsstufen ohne Steighilfen verwendet werden, und „Kernübungen sind sehr wichtig und können auf einem Stuhl oder im Stehen durchgeführt werden, wenn das Auf- und Absteigen vom Boden schwierig ist“, sagte Carter.

Mickie Carter

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Auf der Virtuoso Travel Week in Las Vegas Anfang dieses Monats teilte eine Gruppe von Reiseexperten aus der ganzen Welt die wichtigsten Dinge mit, die sie den Menschen sagen, wenn sie sich auf Reisen später in diesem Jahr und im Jahr 2024 vorbereiten.

Paul Tumpowsky, Gründer und CEO von Skylark in New York City, möchte, dass seine Kunden genügend Zeit haben, um in die Länder einzureisen, die sie besuchen möchten, und prognostiziert, dass „Visa wieder in vollem Umfang in Kraft treten werden. Das wäre jedoch nicht der Fall.“ Es überrascht mich, wenn in den nächsten sechs bis zwölf Monaten jedes Land wieder Visa einführt.“ In diesem Szenario muss die Planung früher erfolgen und geringe Gebühren – etwa 20 bis 75 US-Dollar pro Visum – gezahlt werden.

Rebecca Masri, Gründerin von The Little Emperors in London, rät allen, ihre Reisen so früh wie möglich zu buchen. Es werde nahezu unmöglich, Dinge in letzter Minute zu erledigen, und die Menschen müssten „aus der Corona-Denkweise verspäteter Buchungen herauskommen“, sagte sie. Da die Flugpreise so schnell nicht sinken werden, meint Sharyn Kitchener, Geschäftsführerin von Mosman Travel in Sydney, dass Reisende „jetzt buchen und jetzt bezahlen“ sollten.

„Menschen, die auf der Suche nach maßgeschneiderten Erlebnissen sind, sollten sich nicht mit dem erstbesten Berater zufrieden geben, den sie finden“, erklärte Jamsheed Pocha, Mitbegründer des Pelican Club in Toronto. „Finden Sie einen Berater, der Sie als Kunden kennenlernt“, sagte er und versteht, was Sie von Ihrem Urlaub erwarten. „Es ist so leicht, jemanden falsch zu verstehen, wenn man seine persönlichen Vorlieben nicht kennt.“

Sind Sie verwirrt, warum Sie sich in der Boardinggruppe ZZZ befinden, wenn Sie genau 24 Stunden vor Ihrem Southwest-Flug einchecken? Die Washington Post erläuterte die Wissenschaft hinter dem Sitzplatzprozess der Fluggesellschaft.

Eine Möglichkeit, eine gute Internatsgruppe zu garantieren, ist die Zahlung einer zusätzlichen Gebühr

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Menschen, die schnell von Dallas nach Houston gelangen möchten, könnten in ferner Zukunft eine neue Reisemöglichkeit haben. Amtrak und Texas Central „prüfen“ eine Partnerschaft, die den Start einer 240-Meilen-Eisenbahn beschleunigen würde, die Fahrgäste in weniger als 90 Minuten zwischen den beiden Städten befördern würde.

Zwischen Houston und Dallas könnte eine neue Zugstrecke entstehen

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Machen Sie sich bereit für ein arbeitsreiches Labor-Day-Wochenende, sowohl am Flughafen als auch auf der Straße. Im Inland wird der Reiseverkehr im Vergleich zum Jahr 2022 um 4 % zunehmen, während die internationalen Buchungen im Vergleich zum Jahr 2022 um 44 % steigen werden, berichtete AAA.

Reisende sollten sich auf ein arbeitsreiches Labor-Day-Wochenende vorbereiten

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