Ich habe einen Monat lang Pilates gemacht – und es hat meinen Kern völlig verändert

Ist Pilates das Geheimnis für starke Bauchmuskeln?

Pilates liegt schon seit einiger Zeit im Trend und Berühmtheiten wie Harry Styles, Hailey Bieber und Naomi Campbell teilen alle ihre Liebe zu dieser schonenden Trainingsform. Ich war noch nie ein großer Pilates-Fan, aber ich dachte, es wäre an der Zeit herauszufinden, worum es bei der ganzen Aufregung ging: Ich habe einen Monat lang Pilates zu meiner Routine hinzugefügt, um meinen Körper schlanker und länger zu machen.

Pilates ist dafür bekannt, mit vielen kleinen Bewegungen Ihre Muskeln anzusprechen. Es konzentriert sich auf Flexibilität, Kraft und das allgemeine Körperbewusstsein. Um mich wirklich mit Pilates vertraut zu machen, beschloss ich, ein paar Einzelsitzungen zu absolvieren, um mich mit dem Reformer vertraut zu machen – ich besuchte Ami bei Complete Pilates in London, um mehr zu erfahren.

Wenn Sie noch nie eine Reformer-Maschine gesehen haben, kann sie sicherlich ein wenig einschüchternd wirken – es ist ein Rahmen mit einem rollenden Schlitten, einer Fußstange, Federn, Riemen und Griffen. In meinem ersten Monat entschied ich mich für eine Mischung aus Reformer- und Matten-Pilates-Kursen bei Gymbox im Zentrum von London, um zu sehen, was mit meinem Kern passierte. Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren.

Mir wurde erst bewusst, wie wenig beansprucht mein Rücken während des Bauchmuskeltrainings war, bis Ami mich verschiedene Bewegungen ausführen ließ, die die schreckliche Dehnung meines unteren Rückens zum Ausdruck brachten. Sie erklärte, dass meine derzeitigen Trainingsformen, wie z. B. Krafttraining, dazu führten, dass mein ständiges Bedürfnis, einen steifen Rücken zu behalten (für Kreuzheben, Kniebeugen usw.), mir keinen Gefallen getan habe, wenn es um die Fließfähigkeit meines Körpers ging Wirbelsäule.

Pilates hat mich dazu ermutigt, meinen Rücken wirklich zu bewegen, morgens aufzuwachen und mich zu dehnen und beim Training mehr auf meine unteren Rückenmuskeln zu achten.

Ich habe mich dieser Herausforderung gestellt und gedacht, dass es ein Kinderspiel wäre und dass Pilates im Vergleich zu meinen intensiven Krafttrainingseinheiten wie eine sanfte Abkühlung wäre. Es stellte sich heraus, dass ich nicht wusste, was eine echte Verbrennung ist, bis ich mit Pilates begann.

Durch die sich wiederholenden kleinen Bewegungen werden die Muskeln maximal beansprucht, und während einer Pilates-Stunde, als ich auf der Seite lag und kleine Beinimpulse ausführte, spürte ich tatsächlich, wie mir Tränen in die Augen stiegen, weil ich mich dazu zwang, nicht aufzugeben.

Das Reformer-Pilates-Gerät führt Sie in Richtungen, die Sie nicht für möglich gehalten hätten. Offensichtlich hat es mich nicht wirklich größer gemacht, aber es hat mich wirklich dazu gezwungen, aufrecht zu sitzen, mit der krummen Haltung aufzuhören, meine Schultern beim Gehen nach hinten zu ziehen und generell meiner Haltung Vorrang zu geben.

Ehrlich gesagt, wenn es eine Sache gibt, die einen selbstbewusster erscheinen lässt, dann ist es die Art und Weise, wie man steht, und Pilates hat mir das mehr denn je bewusst gemacht.

Ami bewegte meinen Körper buchstäblich auf eine Weise, die ich nicht für möglich gehalten hätte. Als ich meine Sitzungen verließ, fühlte sie sich wie eine neue, geschmeidige Frau. Im Ernst, eine gute Dehnungsübung ist der beste Weg, sich zu beleben und Ihrer Stimmung einen gesunden Auftrieb zu verleihen.

Nur ein Monat Pilates hat dazu geführt, dass ich jeden Muskel in meiner Körpermitte besser beansprucht habe. Die beim Pilates praktizierten Übungen zwingen Sie dazu, Ihren Kern zu aktivieren und sich auf ihn einzulassen. Die klassischen Sixpack-Muskeln, die schrägen Bauchmuskeln und die schwerer erreichbaren inneren Rumpfmuskeln feuern beim Pilates auf Hochtouren. Ich werde nicht so tun, als hätte ich schon einmal Bauchfett gehabt, aber ich bin mir so sicher, dass mein Bauch flacher ist, seit ich mit Pilates angefangen habe, und ich bin gespannt, was noch kommt!

Ich hätte nie gedacht, dass ich jemals sagen könnte: „Ich bevorzuge Übungen mit geringer Belastung.“ Ich habe meine gesamten 20er und frühen 30er Jahre damit verbracht, meinen Körper mit hochwirksamen, intensiven Trainingseinheiten zu trainieren, und obwohl es Spaß gemacht hat, hat es mich im wahrsten Sinne des Wortes erschöpft.

Im letzten Monat habe ich Übungen mit geringerer Belastung zu meiner Lieblingsbeschäftigung gemacht und es hat mir sehr gut gefallen. Widerstandstraining war schon immer einer meiner Lieblingssportarten, aber mittlerweile ist es meine wichtigste Trainingsform. Pilates wird jedoch in Zukunft zu 100 % ein Teil meiner Routine sein. Es hat mir geholfen, meine Bewegung anzuhalten, innezuhalten und zu verlangsamen.

Kurz gesagt, diese Pilates-Challenge war bisher meine Lieblings-Tom's-Guide-Challenge. Ich habe mich noch nie so im Einklang mit meinem Körper gefühlt und dabei sind mir wirklich all die kleineren Muskeln aufgefallen, die ich jahrelang vernachlässigt habe. Pilates hat auch meinen Rücken gestärkt und meine Körperhaltung spürbar verbessert. Außerdem hat es mir in anderen Bereichen geholfen, beispielsweise beim Training im Fitnessstudio und beim Heben von Gewichten – ich kann meinen Rücken beim Kreuzheben und Kniebeugen viel bequemer belasten.

Mein einmonatiger Pilates-Unterricht hat mir gezeigt, dass Pilates eine wirklich herausfordernde und dennoch schonende Art der Bewegung ist. Meine Gelenke werden nicht beansprucht und mein Körper fühlt sich an, als würde er gedehnt und gestrafft. Ehrlich gesagt, wenn Sie diesen Monat etwas tun, empfehle ich Ihnen, Pilates auszuprobieren. Es war wirklich das aufschlussreiche Training, das ich brauchte.

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Lucy ist freiberufliche Gesundheits- und Fitnessjournalistin sowie Personal Trainerin vor und nach der Geburt. Obwohl eine schweißtreibende Trainingseinheit (Seilspringen ist ein Muss) ihre liebste Art der „Entspannung“ ist, ist sie auch ein Fan von Fressereien im „The Office“, dem Naschen von mit Schokolade überzogenen Rosinen und kohlensäurehaltigen Brunchs mit Freunden.

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